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林嘉宝 主治医师
简介：外科常见疾病的诊治，健康管理咨询，急性创面，慢性难愈性创面（褥疮、糖尿病足、血管缺血性溃疡等），烧烫伤，化学烧伤，伤口感染坏死，瘢痕治疗，体表良性肿物。
前锯肌可以通过以下方法进行锻炼：
1、前锯肌转腰：双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动，每侧做50次。
2、哑铃上举：单手紧握哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后向上推举起哑铃，让负重施加在前锯肌区域上。持续2-3秒后，手持哑铃收缩回来，上半身回到原来水平。收缩前锯肌的同时，要确保垂直上举。一组做15次，然后换一侧做，每次2-3组。
建议按照科学的方法进行锻炼，否则极易拉伤肌肉。
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