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损伤小的运动

运动损伤 运动 损伤
主讲专家
李劼若
李劼若 主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
视频内容

一般来说对关节来说损伤比较小的运动,是在负重下比较少的。这时候关节的磨损、引起的损伤会比较小。

最常见的负重最小的运动有像游泳。因为它是在水的浮力作用下,关节基本上是不负重,人也比较少负重的,这时候对关节的损伤是比较少的。

另外,只要准备运动做够,能在肌肉力量比较好、动作比较正确的情况下,很多运动对关节的伤害还是不大的。

伤害最大的只有一个,准备活动做得不充分,另外还有姿势动作不太正确。好像跑步的时候内翻或外翻,跑得多对膝盖的冲击都是非常大的,所以还是要综合的去考虑。

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