提升睡眠质量可以试试这些办法：
1、打造理想睡眠空间：注意恒温、恒湿、遮光安静，温度控制在20℃-23℃，湿度保持在45%-55%，身体的舒适度最佳；
2、养成规律作息的节奏：每天定好固定的睡觉、起床时间点，前后波动别超半小时，周末也别破例，慢慢身体就有了生物钟记忆。容易产生睡意。另外睡前切忌频繁刷微信，容易干扰大脑
3、睡前浴足、双手干梳头、滴薰衣草精油在枕边，均有很好的安神助眠功效。如仍有失眠表现，建议去专业的睡眠门诊就诊。
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