孕期的女性朋友常常会有腰背痛的抱怨。陈医生自己的朋友也有相关的经历。其实里面的主要原因有几点：
第一点就是随着胎儿逐渐长大发育，怀孕的妈妈体重也会增加，重心发生前移，这个时候腰部需要承受更大的剪切力跟压力，长此以往会造成腰部的酸胀不适。
第二点就是孕期的时候，雌激素水平也会变化，使得我们的盆腔韧带发生松弛，为后面的分娩做准备，但是这个时候会增加腰部的不稳定，加重腰痛的发生；此外孕期子宫也会增大，会压迫下肢的下腔静脉，影响下肢血液循环，导致下肢水肿，进而增加腰背部的负荷和负担。
因此为了缓解孕期的背部疼痛，我们希望孕妇朋友可以采用以下的方式，也许会对你有所帮助。第一个，保持正确的姿势，站立的时候双脚可以微微分开，大概与肩同宽左右，然后重心均匀分布；坐的时候也需要选择有良好支撑的椅子，背后可以放一个腰垫；睡觉的时候可以采用侧卧位，或者在腹部和膝盖之间放一个小枕头，缓解腰部的压力；适当地进行孕期的体操或者是瑜伽，必要时增加腰背部肌肉的锻炼也是一个好方法；避免久站或久坐，您在一段时间的时候需要起身活动一下，甚至佩戴孕妇专用的腰带腰围，提供额外的支撑力，也是对腰痛有所缓解。
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