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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
空腹运动时，身体的糖原储备较低，可能会更多地调动脂肪供能，理论上看似乎更有利于减脂。
然而，这种脂肪消耗的增加幅度并不明显，个体差异也很大。此外，空腹运动可能会让人在运动中感到疲劳、乏力，甚至头晕、心慌等不适，影响运动表现和持久度。长期空腹高强度运动还可能导致肌肉分解，不利于基础代谢的维持。减脂的关键在于整体热量的收支平衡，只要一天中消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减脂效果。
因此，没有必要追求空腹运动，尤其是身体较弱、血糖不稳定的人，更不建议尝试。
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剧烈运动是指那些需要大量消耗能量、对身体产生较大负荷的运动。这类运动通常具有以下特点：1.高强度：剧烈运动往往要求运动员在短时间内完成大量的动作，如短跑、跳高、举重等。这些运动对运动员的心肺功能、肌肉力量和耐力都有很高的... 详细»
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哪些运动不属于有氧运动
有氧运动是一种以氧气为主要能量来源，能够提高心肺功能和耐力的运动，不属于有氧运动的有重量训练、高强度间歇训练、瑜伽等。1.重量训练：重量训练主要目的是增加肌肉力量和质量，而不是提高心肺功能。虽然重量训练也可以消耗一定的能... 详细»
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