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心血管疾病患者做什么运动好

心血管疾病 运动
主讲专家
郑朝阳
郑朝阳 主任医师

广东省中医院大学城医院 心血管一科

简介:长期从事冠心病、高血压、心衰、心律失常等心血管病的中西医治疗,尤其是冠心病的支架治疗,起搏器植入,心律失常的射频消融治疗。
视频内容

每周至少要进行150分钟中等强度锻炼,一星期有3-4次中等强度的运动。每次大概保持的时间大概在40分钟,这些运动包括团队活动,包括骑单车、有氧运动。这些运动对心血管来讲,是好的。

排在第一位的是挥拍运动,包括比如网球、羽毛球、乒乓球这些球类,降低心血管全因死亡率是最厉害的;第二位游泳;第三个有氧运动。从时间来讲,每次运动的最佳的时间,大概在40分钟甚至到60分钟左右,这样的时间是好的。如果时间不够,可能达不到相应的收益;如果时间过长,可能对肌肉造成损伤。

如果要参加中等强度,或者是高强度的运动,要进行评估,并且做好运动前准备。有心梗疾病的患者,在运动前的评估是非常重要的,有严重心血管疾病的患者一定要在医生指导下安全运动。

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