老年人运动如何判断运动量的大小？_视频频道

主讲专家

: 陈伯健 副主任医师
广东省中医院骨科

简介：运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病，治疗各种关节运动创伤，如交叉韧带断裂，半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。

视频内容

判断老年人运动量的大小要看运动前后的心率对比。

老年人运动前的心率一般是70-80次。

老年人在运动前要知道自己的基础心率是多少。假如在运动以后，心率上升幅度超过70%，就证明是比较大的运动量了。如果只运动30秒，心率一下子就上升到130、140，那么就是证明心脏对运动的反应是比较差的，在现阶段就不可以有太大的运动量和运动强度。

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