一天吃两个鸡蛋多吗？_视频频道

主讲专家

: 林秀红 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院营养科

简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。

视频内容

一天吃两个鸡蛋问题不大。根据《膳食指南》的建议，一天吃一个鸡蛋是比较合适的，这意味着在一个星期内，5-7天每天都吃一个鸡蛋。然而，有研究表明，即使一天吃6-7个鸡蛋，血液中的胆固醇水平也不会过高。这是因为身体对肠道中这些物质的吸收有一定的限度，不会无限制地吸收。

一般来说，如果吃太多鸡蛋，主要是担心蛋白质的负荷过重。因此，建议如果不吃肉的话，可以多吃两个鸡蛋；如果同时也吃较多的肉，那么一天吃一个鸡蛋就足够了。

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