人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体健康多么重要。只有保证充足的睡眠时间，才能够促进健康，保持身体良好的状态。另外，在睡觉前的一些行为直接决定了身体是否可以长寿，那么，睡觉前做什么事情对健康有好处呢？
1、睡前少量饮水
在睡觉前一些行为对健康有促进作用，例如在睡觉前少量饮水也可以促进健康，防止血液变得异常粘稠。因为很多人在睡前没有适当影响，口渴的情况下进入睡眠状态，除了降低睡眠质量，还可能会导致血液过度粘稠而影响健康。在血液过度粘稠的情况下，可能影响正常的血液循环，让血液无法及时提供到身体的各个部位，不良症状也可能出现，例如常见的身体乏力、肢体麻木都和血液太过粘稠有关。
2、睡前泡脚
睡觉前，如果可以适当泡脚，也对健康有好处。睡前泡脚不仅可以促进身体的循环和代谢，还能够降低血液的粘稠度，对睡眠质量的提高有帮助。平时想要保持身体健康，延长寿命的人可以在睡觉之前适当泡脚，注意泡脚水的温度，水温一般在45°-60°为宜。
3、睡前喝牛奶
睡前有部分事情经常做，对健康有好处，例如在睡前饮用适量的牛奶，也对健康长寿有促进作用。牛奶中含有人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸等，其中的蛋白质和钙质可以促进身体发育，钙质补给充足的情况下，除了预防腿部抽筋之外，还能够促进骨骼的发育。另外，里面的氨基酸可以达到安神助眠的功效，对睡眠质量的提高有利。因此，想要促进健康，延长寿命的人，睡觉前可以适当饮用牛奶来补充营养物质。
4、睡前散步
睡前散步也对健康有促进作用，很多人睡觉之前肚子中还有很多食物没有消化，会感觉到腹胀明显。如果可以适当在睡前散步，通过短暂的散步运动提高肠胃动力，将食物消化分解掉，可以减轻肠胃负担，同样对消化功能的提高有利，才能够维持身体健康的状态，帮助延长寿命。
5、睡前刷牙
睡觉前及时刷牙，对健康也有好处，很多人夜间都有吃东西的行为，吃东西时口腔可能会有细菌滋生，食物残渣存在。适刷牙能够保持口腔清洁，口腔疾病发病率减少了，也对健康长寿有益。
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