您的位置: 首页 > 内科

免疫力如何增强?坚持3个习惯,身体会感激你

更新于 2019-09-23 来源:医联媒体

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能,免疫力功能增强了,身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来,容易降低生活质量,甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此,平时需要注意免疫功能的提高,通过合理的方式增强免疫能力,这样身体对抗疾病的能力也提高了,身体才不容易受到损伤。那么,养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢?

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化,现在很多人总是不注意饮食,在不当饮食的影响下身体健康容易受损,甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食,垃圾食品,身体健康受到影响后疾病也会找上门来,甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力,就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充人体需要的维生素,氨基酸,矿物质,微量元素,人体需要的营养物质可以获取充足,才能维持正常的生理功能,这样健康有了保障,抵抗力自然可以提高,可以防止疾病的出现危害健康。

2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人,需要养成良好的习惯,做到早睡早起,这样抵抗力提高了,自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡,熬夜的行为出现,长时间睡眠不足,身体衰老速度会加快,免疫功能也会降低。但是,很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒,才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡,器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了,还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此,想要提高免疫功能的人,需要通过睡眠进行调养,保证充足的睡眠时间,每天早睡早起之后精神变得良好,抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时,身体容易受到外来病毒,细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能,就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动,长时间缺乏运动对健康不利,有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能,促进身体的循环和代谢,同时降低血液的粘稠度,这样对很多疾病预防有利,均可以达到调养身体,促进健康的目的。因此,想要提高免疫功能的人,需要从运动这方面入手,每天保证有半个小时左右的有氧运动时间,免疫能力也会提高不少。

相关文章

如何提高免疫力

免疫是指身体抵抗外部入侵并保持内部环境稳定的能力。免疫可分为特异性免疫和非特异性免疫。获得性免疫免疫是指被生下来就有的,例如,猪瘟在猪群中迅速蔓延,但与人类无关。这是因为人类并非天生就患有这种疾病。获得性免疫是指一生中自然获得的免疫力。

如何提高免疫力

增强免疫力是指通过一定的手段来使自身的免疫力变得更加强大,魅力是人体自身的防御机制,免疫力可以帮助人体识别和消灭外来侵入的任何异物,可以处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞,同时还具有识别和处理体内突变细胞的能力。人体执行免疫功能的是免疫系统,可以多使用一些有益的食品,特别是小孩子,需要多注意免疫力的增强。

如何增强免疫力

免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫,是指防治传染病的能力,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别、消灭外来侵入病毒、细菌,处理衰老、受损、死亡的细胞和病毒感染细胞的能力。人体通过免疫系统发挥免疫力来维持机体的健康和生存。

小儿如何提高免疫力

让孩子提高免疫力最主要的原因是,现在外面的环境会存在各种病毒细菌,宝宝的免疫力低不仅仅会经常感冒发烧,严重的还会得肺炎,鼻炎等等一些棘手的疾病。所以如何提高宝宝的免疫力成为了当今时代家长们最头疼的问题。

怎样增强免疫力

免疫力是一个医学类名词概念,也是衡量人体健康的一个标准化概念。这一专用名词最早出现是在明代时期,出现在那一时期的医书《免疫类方》中,是指免除疫疠,俗话说就是防治传染病,而现今的医学上对免疫力的解释为用机体来抵抗外来侵袭,以维护人体内部环境稳定性的能力。

相关问答

如何增强免疫力

张龙
张龙 副主任医师 北京大学第一医院

答:增强免疫力首先要营养均衡饮食加强体育锻炼,可以多食用一些富含蛋白质较高的食物,可以多食...

2019-08-14 11:27

如何增强免疫力 A:如果身体免疫功能下降,就特别容易出现伤风感冒,频繁发作迁延不愈,需要增强人体免疫力,如何增强免疫力,...

免疫力如何提高 A:可以在平常饮食的时候注意营养平衡,给机体补充足够的营养,多吃一些补气血的食物,如燕麦,银耳等,补充一...

如何提高免疫力 A:想要提高免疫力的话,一定要注意加强体育锻炼,可以经常外出跑步,跳绳,游泳等等,做一些有氧运动,一般只...