长期只做俯卧撑会出现两种结果，一种是有利于维持身体健康，另一种是对身体健康造成危害。
一、有利于维持身体健康
1、锻炼肌肉力量：长期坚持做俯卧撑，若能够掌握住合适的运动量，并规范操作，可以使腰背部的肌肉力量提升，同时还可以提高上肢的爆发力和稳定性。
2、增加核心稳定性：俯卧撑需要保持身体的平衡和稳定，长期坚持做，可以加强腹部、腰部、臀部等核心肌肉群的稳定性，进而提高身体整体的协调能力。
3、辅助减肥：坚持做俯卧撑可以消耗机体的热量，提高基础代谢率，燃烧脂肪，起到辅助减肥的作用。
二、对身体健康造成危害
1、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑之前，没有进行充分的拉伸，或俯卧撑的姿势不对，容易导致人的腹部和手臂部位的肌肉、韧带发生拉伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等不适症状。
2、影响消化：长期做俯卧撑导致身体大部分的血液流向骨骼肌，进而会降低胃肠的血液量，易增加消化不良的发生几率。尤其是本身存在胃溃疡、胃炎等疾病的患者，还有可能会造成原有症状加重。
3、加重心脏负荷：长期俯卧撑会对心肌造成刺激，如果没有掌握住时间以及运动量，有可能会加重心脏负荷，造成心跳加快，心肌耗氧量增加，易出现气促、呼吸困难等现象。
一般可以根据个人情况，选择合适的时间，通过做俯卧撑来维持身体健康。但如果因操作不当出现肌肉拉伤、胃部不适等症状，还需及时前往医院就诊。同时还可以选择打太极、练瑜伽、慢跑等运动方式来锻炼身体。
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