褪黑素通常是激素，建议根据医生意见服用。
褪黑素是一种激素，在人体内由松果体分泌。其主要功能是调节人体的生物钟和睡眠周期，使人在夜间感到困倦并进入深度睡眠状态。
褪黑素的分泌受到光线的影响，白天分泌量较少，而夜晚分泌量增加。这一生物钟调节的作用使得人们的生理节律与自然环境的日夜变化相适应。
此外，褪黑素还具有抗氧化、免疫调节等多种生理功能。因其在调节生物钟、促进睡眠、抗氧化等方面的重要作用，褪黑素被广泛应用于改善睡眠质量、调整时差、缓解焦虑和抑郁等方面。
尽管褪黑素对于改善睡眠有一定的作用，但其并不是治疗失眠的万能药。对于孕妇、哺乳期妇女、抑郁症患者等人群，使用褪黑素可能存在一定风险。因此，任何人群在服用褪黑素前，都应咨询医生，确保安全有效使用。
对于存在失眠问题的人群，建议及时就医查明原因并配合医生治疗。日常可保持适度运动和规律作息，有助于促进睡眠。
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