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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
🌈哺乳期饮食不仅关乎自身恢复，还与宝宝健康成长息息相关。水果富含多种营养，是哺乳期饮食的重要部分，那么，哺乳期能吃什么水果呢？
🍎1、苹果：苹果中富含维生素C、膳食纤维等，可增强免疫力，促进胃肠蠕动，预防便秘。可洗净后直接食用，也可做成苹果泥、苹果沙拉食用。
🍌2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，可维持电解质平衡。还含有大量膳食纤维，可促进消化，预防和缓解便秘。注意选择表皮金黄的成熟香蕉，避免吃绿皮、未成熟的香蕉，否则可能引起或加重便秘。
🍊3、橙子：橙子中含有维生素C、类黄酮等抗氧化物质，可提高机体免疫力，促进铁吸收，预防产后贫血。可直接剥皮食用，也可榨汁饮用，但饮用橙汁后要及时漱口，以免损害牙齿。
🍇4、葡萄：其中含有丰富的葡萄糖，能快速补充能量。所含类黄酮、白藜芦醇可抗氧化、抗炎，对身体健康有益，注意清洗干净后食用。
🌈此外，哺乳期应选择常温水果，避免吃刚从冰箱中取出的含量水果，以免导致自己和宝宝腹痛、腹泻，若吃水果后有不适症状，应尽早就医。
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