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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
💙每当晚上睡觉的时候，有些人却发现自己仿佛置身于梦境的海洋，辗转反侧，难以安睡。晚上多梦，不仅影响睡眠质量，还可能让人第二天精神不振。那么，究竟是什么导致了这一现象？今天，就让我们一起揭开晚上多梦的神秘面纱，探索背后的原因与解决之道。🌺
🌟精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪如同夜间的幽灵，悄然影响着我们的梦境。长期处于高压状态，大脑在睡眠时仍难以放松，导致梦境连连。
💥不良的生活习惯，如晚餐过饱、睡前饮用刺激性饮品比如咖啡、茶、长时间使用电子产品等，都可能刺激大脑，使其难以进入深度睡眠，从而增加做梦频率。
🍁嘈杂的环境、不舒适的床铺、过亮或过暗的光线等，都可能干扰我们的睡眠，导致梦境增多。
🍁除此之外🍁，也考虑跟健康问题有关。某些疾病，如呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等，会直接影响睡眠质量，导致多梦。此外，长期服用药物，尤其是影响中枢神经系统的药物，也可能引发多梦现象。
无论是调整心态、改善生活习惯，还是优化睡眠环境、治疗潜在疾病，每一步努力都将使我们离优质睡眠更近一步。希望这篇文章能为你带来实质性的帮助，也期待你的点赞、🍁评论和转发，让更多正在为多梦所困扰的朋友受益。🌟让我们携手共创美好的睡眠时光吧！💤
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