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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季是一个气候多变、寒暖交替的季节，养生保健尤为重要。在秋季养生中，需要注重以下几个方面：
1.饮食调养：秋季气候干燥，容易伤津耗气，因此饮食上应以滋阴润燥为主。多吃一些梨、柿子、苹果等生津润燥的水果，多喝温热的饮品，如绿茶、姜茶等，有助于保持体内水分平衡，防止干燥引发的疾病。
2.调节作息：秋季昼夜温差大，早晚较冷，容易使人感到疲倦，因此要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。同时，秋季气候宜早晚多晒太阳，有利于补充维生素D。
3.运动锻炼：秋季气候宜人，适合进行户外运动。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择慢跑、散步、太极等活动，保持身体的活跃和健康。
4.心理调适：秋季是阳气渐收，阴气渐长的时节，易使人情绪不稳定。要注意调节情绪，保持心情愉快，可多参加一些休闲娱乐活动，如听音乐、读书、旅行等，以舒缓压力，缓解焦虑。
总之，秋季养生需要注重饮食调养、作息规律、适度运动和心理调适。只有综合做好这些方面的养生工作，才能够保持身体的健康，迎接寒冬的到来。
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男人秋季养生最需要补什么
男性秋季养生需要注意以下几个方面：1.滋阴润燥：秋季气候干燥，容易损伤人体的阴液，因此男性在秋季养生时需要注意滋阴润燥。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、芝麻、梨等。2.养肺：秋季是养肺... 详细»
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秋季如何养生
秋季是一个气温逐渐下降，天气干燥的季节，养生保健尤为重要。秋季养生要注意以下几个方面：1.起居养生：秋季应做到早睡早起，以顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。此外，秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥... 详细»
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秋季养生适合吃什么
秋季，是人们抵抗力相对较弱的时候，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力、生津养阴滋润多汁的食品。下面介绍几种适合秋季食用的食物：1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，... 详细»
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