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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡不着可以尝试喝以下饮品来帮助入睡：
1.温牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑分泌褪黑素，从而帮助入睡。
2.蜂蜜水：蜂蜜具有一定的镇静作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于放松身心。
3.酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，适合失眠多梦的人群饮用。
4.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、舒缓神经的作用，有助于缓解压力和焦虑。
5.薰衣草茶：薰衣草具有安神助眠的作用，可以缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
需要注意的是，饮品并不能替代药物治疗失眠，如果失眠问题严重，建议及时就医。此外，晚上应避免饮用含有咖啡因和刺激性物质的饮品，如咖啡、茶、可乐等，以免影响睡眠。
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