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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子缺锌时，可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：
1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌。
2.海鲜：牡蛎、蟹肉、虾肉等海鲜也是锌的良好来源。
3.豆类：黄豆、绿豆、黑豆等豆类食物中含有一定量的锌。
4.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果类食物富含锌。
5.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物中也含有锌。
需要注意的是，食物中的锌含量可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所不同。此外，孩子的饮食应该多样化，以保证摄入足够的各种营养素。
如果孩子缺锌情况较为严重，仅通过食物补充可能无法满足需求，医生可能会建议服用补锌剂。在服用补锌剂时，应遵循医生的建议，按照剂量服用，避免过量补锌。
同时，家长还应该注意孩子的饮食习惯，避免孩子挑食、偏食，保证孩子摄入均衡的营养。如果对孩子的缺锌情况有疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
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