老年人泡脚要了解4个细节，身体暖暖的，还能提高睡眠质量

泡脚是很多人喜欢的养生方法，通过适当的泡脚确实可以收获好处，特别是让下肢的血液循环速度加快，保持身体放松，提高睡眠质量，这些都是泡脚的好处，但是，泡脚需要注意很多的细节，特别是那些上了年纪的人，本身有某些健康问题出现，泡脚就要谨慎，通过正确的泡脚才能收获好处，否则会让身体受到伤害。

1、控制泡脚时长

要从泡脚收获好处，老年人应该控制好泡脚的时间。虽然在泡脚的过程中，感觉到下肢暖暖的，和热传递产生热量有关，局部的血液循环速度加快，会感觉到身体舒服。但是，并非泡脚的时间越长越好，很多人在长时间泡脚的影响下血管过度扩张，心脏承受的压力增大，反而会感觉到不舒服。因此，要从控制泡脚时间这一点入手，每次泡脚时间不要超过15分钟。

2、注意水温

老年人想要泡脚，应该注意温度问题，泡脚时使用的泡脚水温度是否正确，对身体健康有很大影响。如果经常用冷水泡脚，无法收获好处，会在冷水的刺激下让血管收缩、痉挛，反而不利于正常的血液供应。另外，用温度太高的热水，除了刺激双脚皮肤，还会让血管过度扩张，同样会带来隐患。需要注意水温问题，泡脚时水温保持在40摄氏度左右即可。

3、在合适时间泡脚

老年人想要泡脚应该选择合适的时间，并非任何时候都可以泡脚。很多人不注意这个问题，吃完饭感觉无聊就想去泡脚，但是，食物摄入之后肠胃需要忙碌进行消化，提供给肠胃的血液量增多。

如果马上就泡脚，下肢血液循环速度加快，肠胃需要的血液量减少，可能会影响身体正常消化，此时心脏供血量也减少，身体自我调节提供更多血液给其他部位，健康容易受影响。因此，要注意这个问题，选择合适的时间泡脚。

4、身体适应再泡脚

老年人泡脚，还要了解适应的情况，身体保持健康才可以泡脚。很多人已经有糖尿病足出现，或者心脏严重疾病发展，又有血管硬化等情况，甚至下肢静脉曲张，这些情况都应该避免泡脚，否则在泡脚的时候血管扩张，血液循环速度快。但是有这些基础疾病在影响，身体无法适应，反而会出现不良症状，需要注意这个问题，身体合适的情况下才能泡脚。

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