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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
考研压力大一般需要通过保持良好的作息时间、合理安排时间、学会放松、与他人交流的方法进行改善。
1.保持良好的作息时间：保证充足的睡眠和休息对于缓解压力非常重要。每天保持7-8小时的睡眠，并尽量在晚上10点至11点之间入睡。
2.合理安排时间：制定一个详细的复习计划，将每天的任务分解成小块，并为每个任务设定一个完成时间，可以帮助更好地管理时间，避免因为时间紧迫而产生焦虑。
3.学会放松：在学习之余，适当地放松自己也是非常重要的。可以通过听音乐、看电影、做运动等方式来放松身心。此外，还可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧。
4.与他人交流：与家人、朋友或同学交流自己的感受，寻求支持和帮助，可以帮助减轻压力。
日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，保持良好的心态。
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