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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡不着，白天也睡不着，这种情况通常被称为失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍问题，可能导致疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等一系列不良后果。失眠可能是由多种因素引起的：
首先，生活方式可能是失眠的一个主要原因。不规律的作息时间、长时间在电子设备前的使用、不良的饮食习惯等都可能导致失眠。建议大家，养成良好的作息时间，限制电子设备的使用时间，晚餐不要吃得太饱，可以适当进行一些放松的运动或冥想来缓解压力。
其次，身心健康问题也是失眠的原因之一。焦虑、抑郁、疼痛、内分泌失调等都可能导致失眠。建议在这种情况下，及时咨询专业医生的意见，寻求合适的治疗方法。
此外，环境因素也会影响睡眠质量。光线、噪音、温度等都可能对睡眠产生影响。建议在就寝时，保持安静、黑暗、凉爽的环境，使用耳塞或者眼罩等工具来帮助创造一个良好的睡眠环境。
最后，一些不良的习惯也会影响睡眠。比如睡前饮酒、大量饮水、喝咖啡等都可能影响睡眠。建议避免这些不良习惯，保持良好的睡眠习惯。
总的来说，失眠是一个复杂的问题，可能由多种因素引起。针对不同的原因，可以采取不同的方法来解决失眠问题。
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