-
-
陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
健身后肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，并不一定要等到酸痛消失之后再练，如果没有出现拉伤等情况，可以继续健身，只是需要调整锻炼的方式，适当降低强度。
对于经常锻炼的人，如果某次运动超负荷，大量乳酸堆积导致肌肉出现酸痛感，这个时候可以改为对其他的部位进行健身锻炼，或是继续锻炼，但锻炼强度和时间减少。
对于长时间不锻炼的人来说，因为机体排泄功能差，很容易出现乳酸堆积，运动后可以通过拍打、拉伸、按摩、湿热等促进乳酸排出。
当然如果症状比较严重，或是同时有轻微拉伤挫伤等损伤，也可暂停几天，等症状缓解了再继续。
-
-
健身练腿为什么会伤到腰部
曾科学 主任医师
-
-
跳绳小腿肌肉酸痛还能再跳吗
孙世栋 主治医师
-
-
健身完肌肉酸痛怎么办
陈伯健 副主任医师
-
-
健身肌肉酸痛第二天应该继续...
万雷 主任医师
-
-
iga肾病可以健身吗
张益民 副主任医师
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
吉安市中心人民医院 普内科
擅长：擅长领域：内科方...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
开封市中心医院 普内科
擅长：对内科疾病的诊治...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
健身手臂酸痛还能继续练吗
健身手臂酸痛还能不能继续练，应结合疼痛程度进行判断。1、能如果健身导致的手臂酸痛症状较轻，未伴随其他明显异常，通常可以继续锻炼。健身出现手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是轻微酸痛，说明乳... 详细»
-
-
健身胳膊酸痛还要继续练吗
健身胳膊酸痛，是否可以继续练，需要根据症状的严重程度来判断，通常分为可以和不可以。1、可以：如是运动时体内乳酸分泌过多，堆积在局部组织所产生的疼痛，这属于正常现象，在经过适当休息，按摩之后会慢慢消失。... 详细»
-
-
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
在健身以后出现肌肉的酸痛，在临床当中是特别正常的一种现象。对于这类的患者尽量不要在第二天再加以锻炼，因为在第二天，加以锻炼的话，只能会更进一步的加重肌肉的酸痛。对于这种肌肉酸痛，主要是人体在锻炼的过程... 详细»
-
-
练腿后酸痛还能继续练吗
练腿之后出现酸痛，建议等症状恢复之后再进行锻炼。练腿之后出现酸痛，一种原因考虑是由于平时缺少体育锻炼，在进行大量的锻炼之后，导致乳酸产生增多，从而引起肌肉酸痛。这种情况注意休息，随着乳酸的代谢，在短期... 详细»
-
-
健身浑身疼还可以练吗
适当健身患者的身体有益，例如坚持长跑能够提高患者呼吸系统和心血管系统的机能。患者在健身后如果只是轻微的出现浑身酸痛的症状，可能是因为患者不经常进行锻炼，或是患者突然提高了锻炼的强度，但是身体还没有适应... 详细»
公众号
头条号
百家号