在孕期，蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质之一。胎儿的组织器官发育、胎盘形成、母体子宫和乳腺的发育等都需要蛋白质。如果孕妇蛋白质摄入不足，不仅会影响胎儿的生长发育，还可能会导致孕妇出现贫血、营养不良等问题。一般来说，孕妇可以吃以下食物补充蛋白质：
1.鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。其中，不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育有重要作用。孕妇每周可以吃2-3次鱼，每次100-150克。
2.虾类：虾类富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通乳等功效。孕妇可以适量食用虾类，但要注意选择新鲜、无异味的虾，并彻底煮熟。
3.蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。其中，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等营养物质，对胎儿的大脑发育有重要作用。孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋。
如果孕妇有特殊的营养需求，可以在医生的指导下进行补充。
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