如果在运动第一天做了力量训练之后出现肌肉酸痛，第二天还可以继续锻炼的，只不过需要调整运动的强度和方式，运动第一天出现肌肉酸痛，考虑运动量过大，由于肌肉训练属于无氧运动，可出现酸痛症状，是因为乳酸堆积，缓解疼痛需将乳酸代谢掉，改变运动方式也能加快乳酸代谢。
出现酸痛的第二天应该减少无氧运动或者干脆停止无氧运动，改为快走慢跑，或者是原地跳跃等低强度的有氧运动，这样利用运动时血液循环加快，呼吸加快，改善组织肌肉的缺氧状况，且乳酸代谢增快。第二天运动并不会有明显的肌肉疼痛的现象了。
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