减肥期间可以吃胡萝卜、番茄、紫薯等碳水食物，以及瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质食物。
一、碳水食物
1、胡萝卜：其中脂肪以及热量的含量比较低，而碳水化合物、维生素、微量元素含量比较丰富，能够补充体内所需营养，清除体内毒素及代谢产物。
2、番茄：属于高碳水化合物食物，而且其中营养成分比较丰富，可以促使体内新陈代谢速度加快，提高机体免疫力。
3、紫薯：属于低热量、低脂肪的食物，其中粗纤维含量丰富，可以促使肠胃蠕动加快，起到润肠通便功效。
二、高蛋白质食物
1、瘦肉：蛋白质含量比较丰富，且脂肪、热量含量较低，适当吃并不会导致体重增加。
2、鱼肉：属于高蛋白食物，能够补充机体所需营养，补充减肥过程中所需要的蛋白质。
3、鸡蛋：蛋白质含量是比较高的，而且还含有矿物质微量元素、维生素等营养成分，可以提高机体抵抗能力，补充体能，适合减肥期间吃。
除此以外，小米、燕麦、荞麦等碳水食物，以及豆浆、豆腐、虾肉等蛋白质食物也可以吃。但任何食物吃的量都要有所控制，并配合适度的运动才能达到理想的减肥效果。
-
-
浙江医院 中医内科
擅长：治疗妇女月经不调...
-
-
复旦大学附属华东医院 中医内科
擅长：擅长于慢性肾功能...
-
-
北京市护国寺中医医院 中医内科
擅长：治疗肝炎、肝硬化...
-
-
北京市护国寺中医医院 中医内科
擅长：代谢综合征，冠心...
-
-
浙江医院 中医内科
擅长：治疗胃食管反流病...
-
-
遵义市第一人民医院 中医内科一
擅长：中西医结合诊治中...
-
-
复旦大学附属华东医院 中医内科
擅长：内分泌代谢性疾病...
-
-
哈尔滨市中医院 中医内科
擅长：冠心病、心律失常...
-
-
什么食物富含蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。其中动物蛋白质包括奶类、各种肉类、禽肉、鸡蛋... 详细»
-
-
鸡蛋是蛋白质类食物吗
鸡蛋属于蛋白质一类的食物，而且他属于优质蛋白，不仅利于人体的吸收，还能够补充人体所必需的氨基酸。在蛋白质这一类食物中，除了鸡蛋以外，像瘦肉，牛奶，大豆都属于优质蛋白，当人体出现蛋白质下降的时候，要到医... 详细»
-
-
蛋白质高的食物
在现代生活中，由于生活节奏较快，所以压力就会很大，压力大如果不补充一定的营养身体就会吃不消，从而导致做事情没有效率。营养中最重要的就是蛋白质了，每天都摄入一定量的蛋白质对身体是很有好处的。例如每天吃一... 详细»
公众号
头条号
百家号