头痛跳痛睡眠不好睡不实没有深睡眠怎么办？
病情描述：我这个人心思比较重，遇到什么事情都会想好长时间，稍微有点事情就睡不着觉时间久了把自己的精神都给熬坏了，但是自己又没办法放下自己的心结，还是爱操心爱乱想，头痛跳痛睡眠不好睡不实没有深睡眠怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
年轻女性出现头痛，烦躁不安，睡眠质量不好的原因，主要是与其性格和精神心理过度焦虑，思虑过度有关系，要警惕是否有抑郁症等精神心理障碍性疾病的情况，建议到医院看精神心理专科，必要时做精神心理辅导和治疗，自己要积极的调整心态和情绪，每天饭后可以参加练瑜伽，跳广场舞等运动活动，分散注意力，有助于夜间的睡眠。
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病情分析：
头痛，感觉血管在跳，而且睡眠质量差，可以通过按摩太阳穴，精明穴，百会穴，涌泉穴等方法缓解症状，睡前不要看争论激烈的电视剧，可以听一些舒缓的音乐或者慢跑，微微出汗能够加深睡眠质量，也可以服用一些养心安神的中成汤药调整，不要经常喝酒，不吃辛辣的食物，保持小便通畅。
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