徒手深蹲是有氧运动吗

病情描述：徒手深蹲是有氧运动吗？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

徒手深蹲不是有氧运动，有氧运动是时间长，然后强度适中，比如跑步游泳，所以说深蹲不是有氧运动，深蹲是练习腿部力量的动作，深蹲对于减肥瘦身有一定的效果，那么作为最基础的深蹲是无氧运动，第1次做深蹲，不建议做太多，数量不要太多，控制在30个左右，早晚做一次。
徐文娥 医师
济南市历城区西营镇卫生院二级

病情分析：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。徒手深蹲30分钟以上，动作舒缓，大口呼吸，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢；可以算有氧运动；如果快速而激烈的深蹲，运动强度大，那就更偏向无氧运动！

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