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睡眠不好该怎么样解决

病情描述：可能是因为最近我精神压力特别大，晚上总是睡不好，一开始是失眠，后来好不容易睡着了，半夜里自己还会无缘无故的醒过来，然后就在床上一坐就是一夜。我睡眠不好该怎么样解决？

医生回答 (2)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

睡眠不好这种主要考虑可能是因为平时工作压力比较大导致有些神经衰弱为主，也有少数可能是因为平时生活作息不规律，造成有些生物钟紊乱，具体需要到医院进一步检查，也可以选择服用一些镇静安神的药物，具体用药请遵医嘱，而且平时生活作息方面一定要注意保持规律。
刘伟芳 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

如果睡眠不好，建议患者平时不要过度劳累，工作与休息相结合，早睡早起，平时多做运动，以便在锻炼身体的同时消耗体力，晚餐不要吃得太多，睡觉前不要喝咖啡或其他东西；可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠，平时，进行适当的按摩和针灸可以帮助人们入睡，多吃有机果蔬。

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