减肥吃的蔬菜水果有什么讲究吗？
病情描述：你好，我身材偏肥胖，现在夏天，觉得很难受，想穿短裤短裙，可是身材不好 ，也不敢穿，想着减肥，可是运动坚持不下去，所以想吃蔬菜水果，请问，减肥吃的蔬菜水果有什么讲究吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥吃水果的话，只要含糖量不是太高的都是可以的，既可以加强 C维生素e的补充，也不会过多的摄入热量，另外蔬菜尽量可以选择水煮菜，如果炒着吃的话，那么要低油低盐，不要吃得太饱。另外要想减肥运动肯定要坚持下去的，如果自己不能够进行下去，那么建议参加一些集体性的活动。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，健康的减肥方式是将有氧运动与合理的饮食相结合。饮食上要多吃清淡含糖量低的果蔬，如芹菜，黄瓜，苹果等。少吃油腻煎炸食物。要控制食量，做到早吃好，午吃饱晚吃，少晚上10点以后禁食。适量的运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，如练习瑜伽，做仰卧起坐的。
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