怎样提高睡眠？
病情描述：俗话说得好，越长大越孤单，想的事情也会越来越多，以前我一躺床上就睡着了，现在一趟床上就开始想事情，我努力让自己不想这么多，可是还是会忍不住的想，睡眠质量很差，想问问大家怎样提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要提高睡眠质量，就要从生活中的小事点点滴滴做起。首先是要注意压力不要太大，保持心情的愉悦。可以选择在睡前听一些舒缓的音乐来帮助睡眠，不要在睡前看电视，玩手机。另外要注意睡前不要喝浓茶，咖啡等，这些会对睡眠质量造成影响。平时要多注意参加一些体育锻炼。
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病情分析：
你好，睡眠质量不好的影响因素可能多种多样，要注意学会调节。如果是因为平时学业活生活压力太大要注意想办法调节，睡前对白天的事情不要思虑，睡觉时间不要太晚，临睡前可以听一些舒缓的音乐，放松身心，也可以进行适度的锻炼，有一定的运动量但不能过于疲劳。
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