腰椎间盘突出的患者真的要锻炼腰部肌肉的话，有哪些方式可尝试？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
一是在床上双腿交叉，抬起来离开床大约有几公分即可，高度根据自己的情况而定。二是在地上模仿小孩子爬行的动作，不过并不是随意的爬行，在爬行的时候还要注意腰部的动作。三是患可以学习一些手法对自己的腰部进行按摩。
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病情分析：
腰椎间盘突出的患者的话，平时如果说要锻炼腰背肌肉的，建议最好就是配合做一些拱桥或者是飞燕，一般是可以每天睡觉之前或者是起床的时候都可以进行这样的一个训练的，晚上散步的时候尽量是倒着走，而且配合做一些中医的针灸艾灸来调理，特别是在疼痛的比较明显的时候，物理治疗是可以有效的缓解疼痛。
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