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可乐喝多了有哪些危害

可乐的危害 肥胖 高血糖
主讲专家
林秀红
林秀红 主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院 营养科

简介:妇幼营养保健及糖尿病(包括妊娠期糖尿病)、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
视频内容

可乐最主要的危害就在于含糖量非常的高,如果喝太多的含糖量多的饮料,比较容易出现肥胖、高血糖。而小孩子会出现龋齿的情况。

除了含糖量以外,可乐里面也含有一些咖啡因,所以它比较容易兴奋中枢神经,引起失眠。还有一些呼吸系统的,比如呼吸加快、心跳太快、心跳过速等不良反应。此外还会促进胃酸分泌,所以有胃溃疡、胃炎和经常胃痛的人群,就更不适合喝可乐,因为严重的可能会造成消化道的出血。

尽量建议大家不要去喝可乐,因为一瓶最小规格的可乐,它的含糖量就已经超过《中国居民膳食指南》要求,每天低于25g 添加糖的要求,所以尽量能不喝就不喝。如果像现在有一些无糖的饮料、无糖的可乐,可以作为次选。如果确实非常喜欢,尽量就选择无糖的配方。但是夏天最推荐的饮料是白开水、淡茶水或者是淡豆浆、牛奶都可以,都比可乐要更好,营养也会更丰富。

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