健康减重无非是能量摄入和能量消耗要达到平衡，也就是要控制摄入量。
控制摄入量的方法很多，有高蛋白质饮食、限制热量饮食、限时进食、地中海饮食等，无论哪种方法核心都是限制能量，当然也一定要增加消耗。所以无论什么方法，达到能量负平衡才是减重的核心。
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