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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
健康减肥的简单妙招是遵循国家推荐的膳食宝塔，并采用标准餐盘方法来定量每餐。使用直径15公分的平盘子，主食如米饭、馒头、包子、饺子应占盘子的1/4大小，以饺子为例，最多只能吃5个。如果吃不饱，可以在旁边加入一拳头大小的蛋白质，比如一个鸡蛋加200ml牛奶，或者一大巴掌的鱼，或者三块左右的排骨等。
此外，还可以加入不限量的青菜，以补充均衡的营养。这种简单方式是最推荐的。然而，一餐需要准备的东西较多，因此需要少买外卖，学会自己准备简单的饭，并定时定量进食。第三个建议是，尽量少喝高糖、高脂的饮料。
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肥胖的诊断
现代人都追求苗条的身材，都比较排斥肥胖的身材。肥胖不仅影响形象，而且影响身心健康。肥胖主要分为单纯性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么类型的肥胖都不利于健康，都应采取有效措施来减肥。对于肥胖的诊断主要是根据外形来判... 详细»
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肥胖指数范围
正常体重指数的标准应该在20~25之间，如果超过25则称为超重，如果超过30则称为肥胖。主要通过体重指数来进行衡量胖瘦。出现肥胖，很容易导致一些异常疾病的发生，容易引起高血压、冠心病或者是糖尿病等情况，还是平时需要合理控... 详细»
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气虚型肥胖
气虚型肥胖指的是肥胖病因中以气虚为主要病机的一类肥胖类型，形成原因有很多种，一般包括运动不足、饮食不规律、情绪不稳定等。1、运动不足：缺乏运动，身体的气血运行缓慢，新陈代谢减缓。气为血之帅，血为气之母，气血运行不畅会导致... 详细»
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