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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
走路是一种有氧运动，与快走和慢跑一样。然而100米跑和短跑等冲刺运动属于无氧运动。
关于走路的步数，女性一天走6000步为宜，男性则建议8000至10000步。走路的最佳地点是在绿地、负离子丰富的区域，PM2.5值较低的地方，不建议沿着马路行走，江边也是一个不错的选择。
至于走路的最佳时间，对于不上班的老人来说，冬天应在太阳升起、温暖的时候进行，推荐上午11点和下午5点前，正好可以去接孙子。对于上班族来说，周末进行走路运动更为适宜。
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游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
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晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
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轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
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运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
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饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
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有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
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昆明市第三人民医院 内一科
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北京航天中心医院 内科
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邹平县中心医院 内二科
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南京市口腔医院 牙体牙髓病科
擅长：擅长牙体牙髓病的...
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夏季运动该注意的运动事项
在夏季进行运动，一般需要注意防晒、补水、保持卫生和穿戴适合的装备等方面的细节。1.防晒：夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和晒黑。在进行户外运动之前，涂抹适量的防晒霜，并佩戴帽子、太阳镜等以保护头部和眼睛。此外，避免在太阳最... 详细»
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剧烈运动是指什么运动
剧烈运动是指那些需要大量消耗能量、对身体产生较大负荷的运动。这类运动通常具有以下特点：1.高强度：剧烈运动往往要求运动员在短时间内完成大量的动作，如短跑、跳高、举重等。这些运动对运动员的心肺功能、肌肉力量和耐力都有很高的... 详细»
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哪些运动不属于有氧运动
有氧运动是一种以氧气为主要能量来源，能够提高心肺功能和耐力的运动，不属于有氧运动的有重量训练、高强度间歇训练、瑜伽等。1.重量训练：重量训练主要目的是增加肌肉力量和质量，而不是提高心肺功能。虽然重量训练也可以消耗一定的能... 详细»
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吃饭后运动还是运动后吃饭
吃饭后运动还是运动后吃饭，这是一个常见的健身问题。其实，这个问题没有固定的答案，因为要根据个人的具体情况来定。首先，吃饭后运动的观点认为，吃饭后可以增加身体能量，并且运动可以促进食物消化和代谢。这样可以有效地减少身体脂肪... 详细»
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运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，做局部热敷和按摩。症... 详细»
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