降低减肥后反弹风险的关键在于科学调整饮食和运动。
1、饮食上，应逐步增加热量摄入，避免突然恢复高热量饮食，同时保持均衡营养，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。
2、运动方面，维持规律的有氧运动和力量训练，增加日常活动量，以提高代谢率。此外，定期监测体重和体脂率，及时调整计划。
3、心理上，要建立健康的饮食和运动习惯，避免因压力或情绪导致暴饮暴食。
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儿童肥胖症的危害 如何避免儿童肥胖症
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胖症是一种较为常见的疾病，属于内分泌失调的一种，病人多表现的症状就是体重明显高于正常的体重，肥胖症的患者往往会感觉特别的痛苦，因为自身的脂肪含量过多，会对身体造成极大的危害，肥胖症患者往往会伴随有三高的相关症状，而且肥胖... 详细»
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什么是肥胖症
肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是体内脂肪组织过多，导致体重超过正常范围。以下是关于肥胖症的分点回答：1.定义：肥胖症是指一个人的体重超过正常范围，由于体内脂肪的堆积而导致的身体健康问题。2.病因：包括基因、环境... 详细»
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