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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
减重每周瘦多少斤比较安全，其实并没有一个绝对统一的标准，但是一般认为，每周减0.5到1公斤是比较安全且可持续的一个范围。
这个速度既不会对身体造成过多的负担，也能够让我们的身体逐渐适应体重的变化，减少反弹的风险。减重的速度过快，比如每周超过1.5公斤，就可能会导致肌肉的流失、代谢下降，还可能引起营养不良、免疫力降低等问题，反而不利于长期的体重管理。尤其是对一些基数较大的人群，初期可能会因为水分的流失等原因，减重会比较快，但之后会尽量维持在一个上述的安全范围以内。减重的核心就是循序渐进，结合饮食的调整和适量的运动，同时要关注身体的感受。
如果出现了乏力、头晕等不适，就要及时调整节奏。记住了，健康减重比速度更重要。
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湿气重肥胖是一种常见的肥胖类型，主要表现为身体沉重、浮肿、容易疲劳等症状。这种肥胖类型与体内湿气过重有关，因此减肥的关键在于祛湿。以下是一些祛湿减肥的方法：1.饮食调理：多吃健脾祛湿的食物：如山药、白扁豆、红豆、薏米等，... 详细»
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湿气重想减肥减不掉
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