牛奶中含有丰富的铁、钙质、锌及蛋白质，经常喝牛奶对人体有益。另外，牛奶有助于睡眠，可以提高人的睡眠质量，起到良好的安神和催眠的作用，因此有些人在睡前有喝牛奶的习惯，那么，睡觉前喝牛奶会长胖吗？喝牛奶的好处有哪些？
睡觉前喝牛奶会长胖吗？
1、一般情况下，睡前喝牛奶是不会长胖的，但是个人体质不同，因此不是说人人在睡前喝牛奶都不会长胖，针对一些易胖体质的人，睡前喝牛奶可能会导致长胖。
2、如果有些人担心睡前喝牛奶会长胖，建议将牛奶换成脱脂牛奶或者低脂牛奶，这样可以减小长胖的机率。
3、睡前喝牛奶需要注意一点，最好在睡前1小时左右喝牛奶，避免加重肠胃的负担，肠胃负担加重容易影响睡眠，这样反而适得其反。
喝牛奶的好处有哪些？
1、牛奶的功效之一就是补钙，牛奶能够帮助补充人体所需的钙，除此之外，喝牛奶不分年龄段，牛奶是一种老少皆宜的乳饮料。
2、牛奶可以起到镇静安神的作用，牛奶中含有一种阿拉法蛋白，这是一种有助于睡眠的成分，如果患者有失眠的情况，晚上睡前1小时可以喝少量的牛奶帮助提高睡眠质量。
3、喝适量的牛奶可以帮助保护胃黏膜，对于治疗胃和十二指肠溃疡有一定的效果。
4、婴幼儿经常喝牛奶，能够促进其智力发育，减小一些疾病发生癌变的机率。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：各种营养不良、营...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
睡觉前喝牛奶好吗
牛奶被人们誉为白色血液，含有丰富的矿物质和多种金属元素，是人体吸收钙的最佳来源，有利于钙的吸收，喝牛奶对身体非常有益，睡前一杯牛奶是非常好的养生方式，如果饮用方法不正确，不但发挥不了滋补效果，还可能对... 详细»
-
-
体检前可以喝牛奶吗
体检的时候需要进行抽血化验，大部分的化验项目都需要空腹至少8~10个小时，所以是不可以喝牛奶的。进行肝胆胰脾的彩超检查也必须空腹，也不能够喝牛奶的。如果进行完这些项目，就可以适当的喝一些牛奶。比方说胸... 详细»
-
-
吃孕酮会长胖吗
孕酮,又被称为黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，女性每天产生的孕酮激素量为2~3mg，主要来自卵巢。而如果是口服孕酮，短时间内是不会造成人体发胖的。这是因为孕酮能增长子宫内膜和... 详细»
公众号
头条号
手机版