常吃核桃有很多好处，主要有一些几点好处：
1、改善记忆力：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，这种物质对大脑的发育和功能有重要作用，可以改善记忆力和学习能力。
2、保护心脏：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低心脏病的风险。
3、抗氧化：核桃中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和硒，这些物质可以清除体内的自由基，防止细胞老化和癌症的发生。
4、改善睡眠：核桃中的一种叫做褪黑素的物质，可以帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。
5、保护肝脏：核桃中的抗氧化物质和ω-3脂肪酸可以保护肝脏，防止肝脏疾病的发生。
6、增强免疫力：核桃中的维生素E和锌等微量元素可以提高人体的免疫力，帮助抵抗各种疾病。
7、保护眼睛：核桃中含有丰富的维生素A和ω-3脂肪酸，这些物质对眼睛的健康非常重要，可以预防老花眼和白内障等眼部疾病。
经常食用核桃好处多多，然而，鉴于核桃的热量较高，建议适量食用，否则可能会导致体重增加。
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