-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
常吃杏仁有很多好处，下面详细介绍一下：
1、有助于心脏健康：杏仁富含单不饱和脂肪酸，如予屈阿酸，它们有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。
2、有益于消化系统：杏仁富含纤维，可以促进肠道蠕动和便秘的预防，并促进食物的正常消化。此外，杏仁还有助于减少胃酸，预防胃溃疡的发生。
3、有利于控制体重：尽管杏仁是高能量的食物，但研究发现，杏仁中丰富的纤维和蛋白质会促使人们感到饱腹，减少饥饿感，从而帮助控制体重。此外，杏仁中的脂肪主要是健康脂肪，不会引起体重增加。
4、有助于控制血糖：杏仁是低糖食物，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助稳定血糖水平，并预防2型糖尿病。杏仁还含有镁，能够提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
5、有抗氧化作用：杏仁中富含维生素E和其他抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，抑制细胞氧化损伤，预防慢性疾病，如癌症和心血管疾病的发生。
6、有助于增强免疫系统：杏仁富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，并预防感冒、流感等常见疾病的发生。
7、有助于改善皮肤健康：杏仁中富含维生素E和其他抗氧化物质，可以改善皮肤的弹性和光泽，预防衰老和皱纹的形成。
8、有益于大脑健康：杏仁富含脑健康的营养物质，如欧米伽-3脂肪酸和维生素E，它们有助于提高认知能力、改善记忆和预防阿尔茨海默病的发生。
总之，杏仁是一种非常健康的食物，常吃杏仁可以带来很多好处，包括促进心脏健康、改善消化系统、控制体重、控制血糖、提供抗氧化作用、增强免疫系统、改善皮肤健康和促进大脑健康。所以，可以适当地将杏仁作为日常饮食中的零食或食材，以享受它们的健康益处。
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长治疗种科、产...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长疾病:妇科炎...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：先兆流产、习惯性...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：长治疗先兆流产、...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：从事中西医结合妇...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：主要从事计划生育...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：先兆流产、习惯性...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长治疗先兆流产...
-
-
常吃核桃有哪些好处
常吃核桃有很多好处，主要有一些几点好处：1、改善记忆力：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，这种物质对大脑的发育和功能有重要作用，可以改善记忆力和学习能力。2、保护心脏：核桃中的不饱和脂... 详细»
-
-
吃杏仁有什么好处
以下是吃杏仁的一些好处：1.提供丰富的营养物质：杏仁含有多种重要营养物质，如蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、锌等。其中，蛋白质是身体构建和修复组织所必需的，膳食纤维有助于促进消化系统健康，维生素E是一... 详细»
-
-
吃干杏仁有什么好处
吃干杏仁有很多好处，以下是吃干杏仁的一些好处：1.降低胆固醇：干杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。2.促进心血管健康：干杏仁中富含的纤维和单不饱和脂肪酸有助于降低血压... 详细»
公众号
头条号
百家号