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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
在什么时候排便比较好并没有一个明确的答案，因为不同人的排便时间会因个体的生活习惯、饮食结构、工作学习时间等因素而有所不同。
早晨起床后排便对于很多人是一种自然的生理反应。这是因为整夜睡眠后，身体经历了一段时间的休息，身体的新陈代谢开始启动，胃肠道开始活跃起来，引发了排便的需要。
而晚上排便则相对较为轻松，因为晚上身体处于休息状态，肠道蠕动较慢，很多人在白天吃饱后，晚上排便会相对顺畅一些。
饮食对于排便时间也有很大的影响。高纤维食物、蔬果和水分充足有助于促进肠道蠕动，使得排便更加顺畅。而高油脂、高脂肪食物则会使排便变得困难，容易引起便秘。
如果经常出现便秘等问题，建议咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食和生活习惯。
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