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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
大脑疲劳是一种常见的身体和心理现象，可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。为了缓解大脑疲劳，可以尝试以下方法：
1. 适当休息：在长时间的脑力劳动后，给自己适当的休息时间是非常重要的。可以通过短时间的闭目休息、午休、甚至小睡来放松大脑，恢复精力。
2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的供血和氧气输送，有助于缓解脑疲劳。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度的运动方式。
3. 合理的饮食：确保摄入足够的营养物质对缓解脑疲劳有很大帮助。多食用富含脂肪酸、蛋白质和维生素的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等。
4. 放松心情：情绪上的疲劳也是导致脑疲劳的重要因素之一。可以通过听音乐、欣赏风景、与友人聊天等方式来放松心情，使大脑得到愉悦的放松。
需注意的是，以上仅为一般性建议，具体可咨询医生。
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