日常生活中，失眠、梦多等都会影响我们的睡眠质量，导致我们睡眠不足😖，白天精神不振，严重影响日常生活，那么如何改善睡眠质量呢🤔？
1、规律作息：每天尽量在同一时间睡觉和起床🛌，午休时间不超过两小时🚫，防止夜晚失眠。
2、优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗🌃，温度适宜，建议在16~18°C。
3、放松身心：睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想🧘♀️、读书等，减少电子设备的使用，影响睡眠。
4、管理情绪：睡前避免胡思乱想，放松身心，可以通过写日记或与朋友倾诉，减少焦虑😊。
以上就是我所了解到的改善睡眠的方法，如果对你有所帮助，希望你能点赞转发🌼，让更多有此困扰的人能够看到这篇文章，提高睡眠质量❤️。
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