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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
枸杞是一种传统中草药材，它在中国已有上千年的历史，被认为可以滋补身体、提高免疫力、改善视力、调节血糖和血压等功效。
对于普通人来说，每天适量食用枸杞是有益的。一般来说，每天10-15克就足够了，相当于一小把。可以将枸杞用水泡发后直接食用，或者用来煮汤、泡茶、炖鸡等。但是需要注意的是，过量食用枸杞可能导致上火，所以不宜食用过多。
对于需要滋补的人群，比如孕妇、产妇、体质虚弱、病后康复的人，可以适当增加枸杞的摄入量，但也要注意控制在适量范围内，不要食用过多。
另外，对于有特定健康问题的人群，比如血糖偏高的人，可以通过饮食中的枸杞来控制血糖，并且每天的摄入量应该根据医生的建议和自身情况来确定。
总的来说，每天适量食用枸杞是有益的，可以帮助补充营养，增强身体抵抗力。但是也需要根据自己的情况和需求来确定具体摄入量，不要过量食用。最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整，以达到最佳的保健效果。
总之，合理食用枸杞是一种保健的好方法，但一切需适度，才能发挥最佳的功效。
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