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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
垃圾食品是指那些高热量、高脂肪、高糖分，但是营养价值低，对人体健康有害的食品。这些食品通常会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。下面列举一些常见的垃圾食品：
1.薯片：薯片通常是高油炸的，含有大量的油脂和盐分，而且几乎没有任何营养成分。长期食用可能导致肥胖和心血管疾病。
2.碳酸饮料：碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，对牙齿和身体健康都有害。它们提供的热量很高，但几乎没有任何营养价值。
3.快餐：快餐通常含有大量的盐分、油脂和糖分，而且热量较高。长期食用会导致肥胖和心血管疾病，并且对肝脏和胃肠道健康也有负面影响。
4.巧克力：虽然巧克力含有一定的可可成分，但大部分巧克力都含有大量的砂糖和脂肪，热量较高。长期食用容易导致肥胖和糖尿病。
5.糖果：糖果含有大量的砂糖和添加剂，热量高，但几乎没有任何营养成分。长期食用容易导致肥胖和牙齿问题。
6.肥肉类食品：如培根、烧烤肉等，含有大量的饱和脂肪和胆固醇，长期食用会增加患心血管疾病的风险。
总的来说，这些貌似营养的垃圾食品大多含有大量的糖分、脂肪和盐分，但是营养价值低，长期食用容易导致健康问题。因此，在日常生活中应该尽量避免食用这些食品，而是选择新鲜、均衡的饮食，更好地满足身体的营养需求。
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垃圾食品有哪些
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垃圾食品的危害有哪些
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什么叫垃圾食品 具体有哪些
垃圾食品是指那些含有高热量、高糖分、高盐分、高脂肪、低营养价值的食品，一般有薯片、快餐、速冻食品、烧烤食品、糕点等，需要根据个人情况来选择健康的饮食。1.薯片：薯片含有大量的油脂和盐分，营养价值低，但... 详细»
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怀孕吃垃圾食品的影响有哪些
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