水果是一种健康的食物选择，它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对身体健康有益。此外，一些水果还被认为具有减肥的效果。
以下是一些吃了有助于减肥的水果：
1.苹果：苹果富含果胶和纤维，这些物质可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而控制进食量。此外，苹果中的多酚类化合物还具有抗氧化和抗炎作用，有助于减少脂肪的积累。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，这些物质可以帮助控制血糖水平，减少食欲，从而有助于减肥。此外，蓝莓还可以促进脂肪的氧化，帮助身体消耗更多的脂肪。
3.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，这些物质可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。此外，柠檬还可以帮助消化，减少便秘，从而有助于减肥。
4.菠萝：菠萝含有一种叫做溶菌酶的物质，它可以分解蛋白质，有助于消化和吸收。此外，菠萝还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而有助于减肥。
5.西瓜：西瓜是一种低热量、高水分的水果，它富含瓜氨酸，这种氨基酸可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。此外，西瓜还含有一种叫做番茄红素的物质，它具有抗氧化作用，可以帮助减少脂肪的积累。
总之，以上这些水果都被认为具有减肥的效果，但它们并不能替代正餐，而是应该作为健康饮食的一部分。如果想通过吃水果来减肥，建议选择低糖、低热量的水果，并注意控制摄入量。
此外，还应该结合适当的运动和健康的饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。
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