要想长高，除了要有适量的运动、充足的睡眠外，饮食也是非常重要的一环。下面是一些有助于长高的食物。
蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是长高所必需的营养素。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。
钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素，对于长高有着重要的作用。富含钙质的食物有奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
锌：锌是人体多种酶的组成成分，对于促进生长发育有着重要的作用。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果、蛋类等。
维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼生长有着重要的作用。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
维生素A：维生素A可以促进生长激素的分泌，对于长高有着重要的作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
铁：铁是构成血红蛋白的重要成分，对于氧气的运输和供应有着重要的作用。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等。
除了以上这些营养素外，还需要注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
总之，想要长高，饮食是非常重要的一环。需要注意的是，长高的关键在于营养的均衡和充足，而不是某一种食物的特殊功效。因此，在日常饮食中要注意合理搭配，多吃各种食物，才能为身体的生长发育提供充足的营养。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
梅县人民医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌常见病...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
山西省心血管病医院 心内科
擅长：擅长心脑血管疾病...
-
-
宁夏医科大学总医院 肝胆外科
擅长：对肝、胆、胰腺疑...
-
-
男孩吃什么长高
男孩想要长高，除了遗传因素外，饮食也起着非常重要的作用。以下是一些有助于男孩长高的食物和饮食建议。首先，钙是长高过程中必不可少的营养物质。钙可以帮助骨骼发育，加强骨骼密度。因此，推荐男孩多食用含钙丰富... 详细»
-
-
五岁男孩吃什么长高
5岁到青春期前宝宝每年长高5~7cm，低于5cm就是增长减缓。最终身高与遗传和内分泌有关。5岁男孩身高＜103.3cm，体重＜15.26Kg就要考虑矮小症，需要进一步诊治。多吃含维生素D和钙含量较高的... 详细»
-
-
男孩吃什么有助于长高
男孩的身高受到遗传因素的影响，但饮食也是影响身高的重要因素之一。以下是一些可以帮助男孩长高的食物：1.牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙质和各种维生素，这些都是人体生长发育所必需的营养物质。2.鸡蛋：鸡蛋中含... 详细»
-
-
小男孩发育吃什么长高
通常情况下，人的一生总共有三个生长发育高峰期，分别是新生儿时期、儿童时期以及青少年时期。男生在发育期间应该保证膳食均衡摄入各种营养物质，还要保证充足的休息，养成规律的作息习惯。在饮食上，青少年可以多吃... 详细»
公众号
头条号
百家号