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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
随着生活压力的增加及生活方式的改变，越来越多的人患有亚健康，但很多人都不自知。熟不知，亚健康的危害也是很大的。亚健康，其实是介于健康状态与疾病之间的一种状态，其主要症状表现是缺乏精神、腰酸背痛、眼睛干涩、焦虑、睡眠紊乱等，严重可致糖尿病。所以，是时候注意亚健康了。
一、亚健康的危害
在精神状态方面，亚健康会使人处于一种低迷、缺乏精神的状态，这样便极易影响工作、学习和生活，对日常活动造成影响。另外，医学表明，亚健康可导致糖尿病。因为当处与紧张、压抑等不良情绪中，人体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱。同时，身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。如果压力过度，超出自己本身能调节的范围，就极易使血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。
二、亚健康的原因
1、压力过大：生活的压力越来越大，无论是大人孩子，还是男性女性。成人的压力最大，也是亚健康的高发人群，工作、家庭生活等方方面面的压力使他们处于焦虑、紧张的情绪中。
2、熬夜加班：很多年轻人因为生活工作压力，熬夜加班也是少不了的。晚上工作，就会导致白天睡眠缺乏精神、睡眠不足等。
3、运动不足：现在很多人都会“宅”在家里不出门，户外运动更是少之又少，长期缺乏运动会使人体免疫力下降，久坐是多种慢性病的高危因素。
4、饮食不规律：生活节奏的加快，致使很多人不按时吃饭、不吃早餐、经常吃快餐零食等，血糖、血脂的升高使患糖尿病的几率增大。
总之，为了健康的身体，远离亚健康，要有良好的生活习惯及规律。多运动，不要久坐，多吃水果和蔬菜等绿色健康食品，三餐按时吃。此外，还要调整良好的作息习惯，不要熬夜，保持良好的精神状态。亚健康对人体的影响是不容忽视的，一定要重视起来。从现在起，改掉生活上的一些不良习惯，保持健康的生活习惯和饮食规律。远离亚健康，才能拥有健康的体魄和充足的精神状态。
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