怀孕期间，由于两个人是两个人要吸收身体营养，所以需要补充更多的食物及营养来保持母体和胎儿的健康，怀孕月份越增长，所需的食物摄入也变多，那怀孕七个月时应该吃什么，才能让宝宝和母亲摄入更多营养物质呢?
一、怀孕七个月需要哪些营养物质?
1.蛋白质。与怀孕前几个月一样，孕妇必须保持一定量的蛋白质摄入，保持在70-90克最佳，才能保证母体和胎儿所需的营养元素。
2.碳水化合物、脂肪。孕妇七个月也需摄入一定的碳水化合物和脂肪，可以从豆类和植物油中获取，尽量避免一些色素添加的食品。
3.维生素。维生素是人体细胞执行正常功能所必需的物质。维生素对人的重要性不言而喻，对于孕妇则更为重要。
4.水。孕妇如果饮水不足，可能会对生产产生不利的影响，孕妇每天喝6-8杯水为宜。
二、怀孕七月应该吃什么比较好?
1.鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食品。做到均衡营养，保证胎儿和母体必需的营养物质，但注意不宜过量。
2.豆油、花生油、菜油等植物油，花生、核桃、葵花子仁等油脂含量较高的食物。植物油的摄入可以促进胎儿大脑健康正常发育，而花生等含有脂肪沉淀、脂肪酸，为胎儿的发育提供营养。
3.蔬菜、水果。孕期多吃水分多的水果，生下来得宝宝皮肤更好的可能性比较高，而绿色蔬菜对宝宝视力有利。
三：怀孕七月不适合吃什么?
1.不宜多吃动物性脂肪，多食用动物性脂肪可能会导致营养过剩，对胎儿不利，也可能导致胎儿体重过重，导致难产现象发生。
2.咸菜、咸蛋等盐分高的食品。怀孕七月最好清淡饮食，盐含量过多可能会加重孕期水肿状况，也可能使抽筋更加频繁。
3.生冷或者寒性食品。整个孕期，都应该避开这类食物，因为寒性物品容易导致流产。
孕期七月，妈妈们要保持心情愉悦，多吃天然无添加的食品，尤其是蔬菜水果，可适当散步、按摩脚部以减轻浮肿症状。祝愿每一位妈妈都顺利生产!
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