睡前喝一杯热牛奶，一般来说，一杯热牛奶提供的热量大概是200到300卡左右，如果睡前喝一杯热牛奶，但是也是在晚饭过后，睡前没有再提供其他的高热量的食物，一般来说不会引起身体发胖，反而睡前喝热牛奶会有助于改善睡眠，有助于安神。
由于一杯牛奶中还有200到300卡的热量，如果睡前喝牛奶的话呢，那么晚饭以及下午的进食摄入量就要适当减少，这样就不会引起热量蓄积。
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