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李胜龙 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
坚持做提肛运动，可以有效的缓解改善便秘的症状。主要是由于提肛运动可以带动肛门进行有节律性的收缩运动，刺激肠壁的感觉神经末梢，最终使得直肠运动增强。长期坚持提肛运动，可以改善便秘的情况。
提肛运动的具体做法是：取下蹲大便姿势，身体略前倾，以每分钟50次左右的速度，进行肛门有规律的收缩运动150次，每次时间3～4分钟，两个月为一疗程。坚持治疗20天以后，大便由几日一次，逐渐变成两日或一日一次，肛裂慢慢治愈。
值得注意的是，要注意饮食，忌辛辣和刺激的食物。
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有痔疮可以做提肛运动吗
患有痔疮以后可以进行提肛运动，提肛运动可以刺激肛门扩机血液循环，起到预防和治疗肛周疾病的消。每天早晚做两次提肛运动，每次做30次左右。呼气时用全力提肛，意念引气上行，尽量使会阴和丹田相接，吸气时松肛。... 详细»
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提肛运动怎么做
提肛运动很多人又称为“肛提运动”，其是通过促进血液循环，对盆底肌肌力的训练，提肛运动不仅可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，还可以保护前列腺，治疗前列腺炎、锻炼盆底肌，缓解男性早泄、缓解女性尿失... 详细»
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顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期，一般在产褥期结束，恶露完全干净后可以进行提肛肌运动，加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后，表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌... 详细»
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